duży brzuch

@Mati dzieki sliczne :-)) Forma ma byc jeszcze lepsza wiec cisniemy ile sil :-) Szczyt Formy na MN na 30.11 ma byc. No i tam wkoncu bedzie mozna zaladowac normalnie bo waga w piatek a start w Sobote. 07.11.2019 10 days out Pobudka po 3, 40 min Cardio i do roboty. W robocie ludzi brak bo jednego idioci zwolnili i 3 na chorobowym wiec przejalem [...]

@Mati, no tym razem mnie nic nie goni a plan jest zeby wrzucic max 5kg na siebie ale tez starac sie wrzucac najwiecej tam gdzie sa braki. 5kg w 18 miesiecy raczej przy mojej sytuacji wyjsciowej duzo nie jest dlatego jestem dobrej mysli. Chce w 2022 jak sie uda zaprezentowac calkiem inna sylwetke bo jakby nie bylo tego bedzie wymagala tez zmiana [...]

[...] po kojące było ale luz w porównaniu do reszty zalet i tego co można odczuć i wynieść z takiego treningu - że przy takim dawkowaniu na taki 8,5 tygodniowy cykl potrzeba 2 dużych puch CP i 2 x 300 TCM TCM MEGA CAPS 1100 / 300 capsules *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plus + brak smaku i rozpuszczalności , w końcu to kapsy + bez [...]

***Podsumowanie 26 Dnia Testu*** Dieta: -Omlet -50g chleba razowego, 100g poledwicy 40g sera zółtego, pomidor, ogorek -50g ryzu, 150g kuraka, 150g papryki -50g ryzu, 150g kuraka, 150g papryki Trening: brak Suplementacja: -na czczo porcja GM -do 2 posilku 2g Omegi 3 i 2 kaps Thyrotherma -miedzy posilkami porcja bialka Odczucia: Sredni dzien... tak [...]

[...] press 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; A2*. Podciąganie podchwytem rece wasko 6 x 4 - 6; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B1. Wyciskanie hantli leżąc (duży skos - 60stopni) 4 x 4 - 6; 60s przerwy; B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 4 - 6; 60s przerwy; przyciagamy drążek do poziomu uszu - prosze o propozycje [...]

no dobra, koniec opyerdalania sie bierzemy sie do roboty ( jak juz skoncze maraton dyzurowy bo na razie to od niedzieli cykl jest praca 24 h- kilka godzin aktywnosci domowej+troche biegania-sen-dyzur 32h- ogarnac dom-sen-dyzur plan na nastepne 4 tygodnie: MEZOCYKL III - FAZA 10 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch [...]

Bull dziekuje, takie slowa to dodatkowa motywacja :) Marta staram sie :) I nie wiem skad Ty bierzesz pomysly na te treningi... Nuki i brzuch to byla masakra, po nogach mialam juz wszystkiego dosc, na brzuch braklo sily, nie bylam w stanie powalczyc, ciezko bylo utrzymac tempo a zoladek podchodzil do gardla. Zastanawialam sie tylko czy dotrwam do [...]

[...] było po pracy . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DT Trening wszedł całkiem fajnie – miałem dziś rozgrzewkę z młodym :) – to jest kolejny duży plus ćwiczeń w domu ( dzieciaki widzą i kodują dobre nawyki związane z odżywianiem , treningiem , aktywnością itp.) https://youtu.be/JE8qGIdslWE Zestaw A Nogi: [...]

[...] cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, kakao, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/11/ff5768911b0943ba89ad778365d491e8.jpg A. tutaj na pewno jest duży progres w technice. mimo dziwnego, lekkiego skurczu w udzie robiłam porządnie, do ziemi i czułam pośladki. a przy tym postarałam się bardzo o napięty korpus i w [...]

[...] w formie powtórnie Na siłownie zacznij chodzić a nie po kolana w śniegu brodzić Bo żadna klacz nie bedzie Cie chciała pewnie nie raz Ci kosza jakas dała Bebzon masz potężny, duży jakbyś połknął 3 arbuzy Z pleców zlewa sie okropne sadło Trole gotują Ci tłuste jadło Zacznij brać OLIMP - HMB zagryź CHROMEM OLIMPU GFT Wieczorami łykaj KOLAGEN ACTIVE [...]

[...] wiem, co się stało, ale kompletnie zgubiłam technikę - plecy latały, robiłam garba, kolana skręcałam do środka, trzy razy musiałam też zrzucać sztangę przed siebie, miałam duży problem z trzymaniem tempa. Dlatego zarządzam od następnego treningu zjazd z ciężarem o 5kg. B1 - ok B2 - w I, II i IV serii +2,5kg, jak na wykroki to było ok C - W II [...]

[...] bo będzie mi łatwiej - czy to duża różnica? nie mogę tych 25kg porządnie ściągnąć nie wiem ale to ćwiczenie nie jest dla mnie najprostsze) 8/8/7 x 25 kg 8 x 20kg (bardzo duży trud z takim obciążeniem, z kolei przy 20 kg dość lekko) 15/15 x 20 kg 15 x 20kg 10 x 25kg 15/13 x 20 kg 15/12 x 20kg 15/15 x 15 kg C1. wypady 8/8/8 x 7kg 8/8/8 x 7 kg [...]

Witam:-)Troszke tu wieje nuda ale uwierzcie ze u nas tez,ciagle to samo tylko treningi i treningi wiec napisze troszke o tym co robie: Poniedzialek:Klatka,biceps,brzuch Wtorek:ciagi,najszerszy,brzuch,aeroby,brzuch Sroda:barki,triceps,brzuch Czwartek:rzuty,ogolnorozwój,brzuch,lekkie aeroby Piatek:Nogi,zarzuty,brzuch Dopiero od nastepnego tygodnia [...]

[...] (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt C1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę C2. Wyciskanie hantli (duży skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz D1. Wyprosty ramion hantlami leżąc 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 [...]

[...] 5x10 - wyciskanie na płaskiej 7x70kg, 9x60kg, 12x50kg, 16x40kg - wyciskanie na skosie+rozpiętki na skosie 3x12+8 (17kg+12kg) - rozpiętki w bramie 3xMAX (na oko koło 8-12, duży ciężar, max rozciągnięcie) - uginanie ramion z sztangą 3x24 (20kg) - uginanie ramion z supinacją 3x16 (12kg) - uginanie ramion młotkowo, trochę oszukanie (12x17kg, [...]

za duży ciężar, nie robi pan prawidłowo panie Janku. łokcie prosto jak sztanga wędruje nad głowę, do tego leci pan na okrągło na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu ;-) Było 28kg - za dużo do wyciskań. Niby za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż [...]

[...] {{:-( . Może to wina tych ostatnich spotkań rodzinnych ( nie taka dieta ). U mnie powolutku ale spada na dół :-). Wstałem po drzemce. Zona spojrzała na mnie i powiedziała: - duży masz ten brzuch przed zawodami? - no - myślisz, że zmaleje do zawodów? - mam nadzieję Właściwie to nie mam pojęcia co się dzieje! Obchodzenie podwójnych urodzin z [...]

takie połączenie daje konkretnie się we znaki !Najbardziej męczy przyciąganie. Odpowiednio duży ciężar i wentylacja płuc ogromna! Zrobiłem barki podobnie jak poprzednio. Ciężko tutaj o postęp! Po zarzucanych wznosach w górę siły topnieją jak śnieg na odwilży :-). Dlatego brzuch muszę zrobić później.

[...] się obija w tej piekarni i ma braki kondycyjne :-). W jego wieku pracowałem fizycznie jako górnik 7 dni w tygodniu. Być może w czasie Waszych treningów wstrzymuje oddech w czasie ćwiczeń (gdy ciężar jest dla niego duży) co później powoduje wzmożony oddech i pocenie się. Pójdę trenować biceps z tricepsem. Zacznę od wznosów nóg na brzuch :-).

[...] wznosy nóg w zwisie na poręczach 4x10p Przy wznosach nóg rozrywanie klatki piersiowej i problem z utrzymaniem prostych nóg! Tak szybko skracają mi się mięśnie! Na razie mam duży apetyt i cały czas coś podjadam (teraz wiśnie z nalewki - mam ich jeszcze 9 litrów :-) ) Morfologia ok. Hormony tarczycy - nadczynność wysoka a TSH bardzo niskie. Będę [...]